Stabilitetsträning/Core

Många är de som får ont i ryggen för att de inte har tillräcklig styrka i sina djupa, stabiliserande bålmuskler. Det kan vara allt ifrån totalt otränade personer till de som tränar styrketräning flera gånger i veckan. Det är nämligen lätt att träna ensidigt och/eller bara träna de stora, ytliga musklerna. En god bålstabilitet kräver att de inre, djupare musklerna också tränas, vilket ofta glöms bort.

Om besvär från rygg och bäcken uppstår kan detta åtgärdas med rätt träning och denna träning genomförs med fördel i hemmet. Med rätt träning kommer bålen att bli mer stabil vilket innebär minskad smärta, bättre hållning och i många fall en plattare och fastare mage samt fastare stuss. Dessutom ger en stabilare kropp ofta bättre generell arbetsteknik och därmed minskad belastning på övriga leder.